cos na

[...] cwiczenie z suplementami i dieta bo wtedy bede mial na to czas. Co myslicie o zakupieniu kreatyna+glutamina+hmd+serwatka bialkowa co wy na to czy tego nie za duzo a jak cos to z czego zrezygnowac. MAm 17 lat i cwicze 7 miechow mam 180 cm i waze 70kg chce przybrac na masie i sile. I jakie firmy polecacie oczywiscie zakupie w waszym sklepiku z [...]

mam pytanko...dzis mierzyłem cisnienie i mam 160 na 95 a za 2 tygodnie zaczynam sesje z decki i sustanonu czy moze cos mi zaszkodzic ta kuracja albo czy sie zwiekszy cisnienie ??? dzieki ...

Witam.. Chcialbym nabrac beztluszczowej masy ciala w miare nie drogo. Waze ok 68kg i mam 170 cm .Chodze na silowie od ok 8 miesiecy ale do tego dochodza mi jeszcze 3 treningi w klubie pilkarskim oraz jeden mecz..Duzo sie ruszam, jezdze na rowerze w wolnej chwili jezeli taka znajde.. Co byscie mi polecili... Diety jako takiej nie trzymam aczkolwiek [...]

Witam ;) Ponad miesiąc temu skonczylem cykl na monohydracie kreatyny (Creapture + ala + b1). Do tego jadłem białko ostrowii i popijałem od czasu do czasu dextrozę :) Minął juz jakis czas, niedlugo robie przerwe regeneracyjnai potem chce zacząc nowy trening juz z jakimiś suplami :) Ćwicze na masę, dieta jest mniej wiecej, wszystkie zasady [...]

siema.. inetersuje mnie dorzucenie do diety suplementu ,tylko nie wiem jakiego ,co polecacie? a moze cos z czyms zmieszac?.. jestem juz po tyogdniowym przygotowaniu mam na mysli diete zmniejszona i dorzucony trening aerobowy :)

Witam, co myślicie o takiej mieszance: ser twarogowy chudy + ugotowany ryż biały + banany + płatki owsiane + słonecznik + rodzynki dla smaku wszytko to zmiksować na jednolitą konsystencję, wstawić do lodówki i jeść w porcjach. Proponujecie coś do tego dodać, ew odjąć ?

Witam. Jakiś miesiąc temu podczas meczu zderzyłem się głowami z przeciwnikiem i rozciąłem głowę tuż nad czołem. Miałem 8 szwów... Czy da się jakoś odzyskać włosy, które teraz nie rosną na bliżnie?? Czy stosowanie jakichś maści coś pomoże??

[...] mialem pukane takim roztworem jak chlor , na koniec miałem robione w srodku zeba jakims ozonem 1 min , po tem w zab zostala wtloczona jakas biala pasta czy cos i zostalo to wysuszone i zaprobowane i za 15 dni mam isc na pow tego zabiegu , ale od dwoch dni czuje taki tępy bol co to moze byc? , czy to naturalne po [...]

Witam,chodzi mi o cwiczenia na plecy-najlepsze ,ale zarazem aby ich nie obciazac tzn.nie matwy ciag,dzien dobry itp....Badziej,cos w stylu podciagania ,sciaganie drazka gornego.....czy takimi cwiczeniami mozna rowniez dobrze zbudowac miesnie plecow ?:)

Witam wszystkich ćwicze już od jakiegoś czasu i bardzo dobrze się wyrzeźbiłem tylko zostały mi "cycuszki" i tłuszczyk na klacie:( Może doradzili byście jak go spalić jakaś dietka ćwiczenia czy coś takiego. Czy spalacz pomoze??? Z góry dziękuje:P

Witam. Mam 175 cm i waże 62 kg. Mam bardzo szybki metabolizm (ektomorfin) przykładowo potrafie jechac przez kilka dni na slodyczach i fast smieciach i nic nie przytyje. Na dzien dzisiejszy jadam duzo slodyczy , ale poziom bf jest ponizej 10 %. Przejdzmy do konkretu , dieta na mase na wakacje 7:30 : 100 płatków owsianych 400-500ml mleka 2% 4 jajka [...]

Witam, od niedawna zacząłem wraz z kolegami w ramach lekcji wf'u chodzić na siłownię. Ćwiczymy pod nadzorem nauczyciela, który najpierw przedstawił nam dokładnie co i jak powinniśmy robić, czego używać itd. Uznałem, że fajnie byłoby wybrać się drugi raz w tygodniu wraz ze znajomymi na siłownię, ale nie wiem, co mogę robić, czego nie powinienem, [...]

Witam, Mam pewien problem, otóż gdy robię rozplętki hantelkami na łące poziomej , to lewy bark bardzo mnie boli. Uczucie jakby mi chciało ścięgno czy coś wyrwać. Ciężar nie jest za duży bo prawy bark jest okej i daje sobie radę z tym obciążeniem. Wiecie może w czym problem?

Witam. Wiec tak prosilbym o ulozenie mi treningu w domu. Dysponuje Drazkiem mile widziane beda takze pompki +robie a6w. Da sie polaczyc drazek, pompki+a6w zeby cos z tego ulozyc? JEzeli tak to prosze o jakas drobna rozpiske na kazdy dzien :) Z gory dziekuje.

Witam ! Na załączonym obrazku dodałem ułożone przez sobie zapotrzebowanie kaloryczne, i rozkład B/WW/T w diecie oraz ich ilośc/kg masy ciała. Są tam też porcje tych składników przyporządkowane każdemu posiłkowi. Chciałbym prosić o sprawdzenie zarysu mojej diety. Czy kalorie są odpowiednio rozłożone w ciągu dnia? Czy podana Ilość kalorii na dzień [...]

co toi są algi morskie?co to są algi morskie? co to są algi morskie? co to są algi morskie?czy one odchudzają?kto je je?powiedzcie coś o nich /albo napiszcie-prosze potrzebne mi to jest do szkoły na przyszły tydzień.ok ok ok ok ok ok ok ok

[...] moja wina, bo siostra dotad nie moze pojac jak w krotkim czasie nauczylem sie jakis dziwnych dla niej akrobacji). Ja nie cwicze od ladnych paru lat, a sumie tez chcialbym cos skorzystac (wiadomo czasy niebezpieczne hy hy). Prosze o ewentualne rekomendacje warszawskich klubow (bylbym wdzieczny za namiary) badz samych sztuk walki (byle nie [...]

1.Co z odżywek (tylko nie kreatyna) w formie kapsów lub tablet jest najlepsze na mase ? ? ? 2.jak mozecie to opiszcie efekty jakie wam dało(jesli cos takiego stosowaliscie)?

Witam po paru latach. Więc olałem totalnie sprawę i juz o 2 lata starszy wpadam na to forum :) Zrobił mi się brzuszek piwny na 100% :) .. Imprezy, imprezy... Jak myślicie na dobry początek tzn styczeń-luty, może marzec (aż w kwietniu kupię podstawowy sprzęt) można coś zrzucić z brzuszka, oraz moich nóg (dość grubych, oraz drugiej brody :) wiecie [...]

Mili Kulturyści Którzy wiedzą jak ciężko się pracuje na biceps powiedzcie co sądzicie o tym treningu http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=641 Czy taki extra super cyklik jest możliwy bo ja coś nie sądze, możecie się wypowiedzieć?